Breaking News

Banco de Pesas | La Guía Definitiva

El banco de pesas es un aparato que pueden recordar a un banco de la calle, pero este tiene un diseño especial para ejercitar, fortalecer y aumentar los músculos trabajando con él. Dependiendo del tipo de banco de pesas que utilices vas a trabajar distintos grupos musculares de tu cuerpo.

Un banco de pesas se puede convertir en un gran aliado si lo que buscas es tonificar y aumentar el volumen muscular en casa, ya que con estos puedes realizar entrenamientos completos de los distintos grupos musculares. En la Guía Definitiva vas a tener acceso a toda la información necesaria para tomar una decisión de compra perfecta.

Antes de decantarte por la compra de bancos de pesas o de otro tienes que conocer las diferentes características de cada uno, pensar en los objetivos que deseamos cumplir y las necesidades que nos surgen. Nosotros te vamos a ir dando la información que necesitas para despejar cualquier duda que puedas tener antes de comprar un banco de pesas.

Tipos de bancos de pesas

Diseños de bancos de pesas hay una gran infinidad. Nosotros vamos a realizar distintas agrupaciones explicando las características de cada una de los mismas.

Bancos fijos

Este es el tipo más básico de bancos de musculación. En él, podremos ejercitar todo el tren inferior sin ningún tipo de problema. En función de la posición del banco vamos a realizar entrenamientos focalizandonos más en algunos músculos que en otros.

Dentro de este grupo vamos a incluir los siguientes tipos de bancos:

Banco fijo horizontal Banco fijo vertical
 banco de pesas horizontal Banco de musculacion inclinado

Bancos de musculación ajustable

Con los bancos de pesas ajustables vas a poder realizar entrenamientos con diferentes posiciones, de esta forma vas a conseguir ir trabajando todos los pequeños músculos incluidos dentro de los grupos musculares. Este tipo de bancos normalmente tiene varias posiciones de ajuste, pero también existen bancos con una infinidad de opciones de ajustes por el diseño del banco.

Los tipos dentro de los bancos de pesas ajustables que vamos a incluir son:

Varias posiciones de inclinación Muchas posiciones de inclinación
 banco de musculacion ajustable  banco de pesas multi ajustable

Bancos con bastidores

Este tipo de banco es el mismo que los modelos anteriormente vistos, la gran diferencia son los bastidores que estás ubicados para la sujeción de las pesas, con estos se incluyen una gran variedad de entrenamientos que podrás realizar. A continuación os mostramos un ejemplo de este tipo de banco.

banco de pesas con bastidor

Centro de ejercicios

Los centros de ejercicios son los aparatos resultantes de la fusión de varios aparatos de musculación en uno solo. En la gran mayoría de las ocasiones tienen a los bancos de pesas como instrumento principal que se combina con el resto para poder realizar ejercicios de todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

Hoy en día vas a obtener una gran variedad de entrenamientos con este tipo de máquinas, si bien la característica común en todas ellas es que vas a poder ejercitar todos los músculos de tu cuerpo, existe una gran diferencia en los diseños de este tipo de máquinas.6

En este caso os vamos a dejar tres tipos de modelos, pero existen muchos más diseños donde escoger, para tomar la decisión de cuál es el que mejor cumple tus necesidades hace falta que tengas claro tus objetivos y los conocimientos necesarios para desarrollar los ejercicios que te ofrece la máquina.

Centro de musculacion Centro de pesas Centro de ejercicio

Características del banco de pesas

Antes de tomar la decisión de compra os aconsejamos que tengáis en cuenta una serie de factores, en principio pueden parecer obvios muchos de ellos, pero si no los tomamos en cuenta puede ser que tengamos problemas con el tiempo en nuestro banco de pesas.

Relleno

relleno del banco de pesasEs muy importante que el relleno del banco sea sólido y acolchado, de esta manera vas a conseguir entrenamientos cómodos sin que nunca llegues a notar la base metálica del banco de musculación.

En caso de no ser un relleno sólido y consistente vas a notar que al cabo de varios entrenamientos sufre un desgaste excesivo, llevando a un deterioro temprano de la máquina.

Inclinación

inclinacion del banco de pesasComo ya hemos comentado en esta guía, tienes que tener en cuenta los objetivos que tienes, en función de ello tendrás unas necesidades u otras. Dicho esto, cualquier banco de pesas que tenga una relativa calidad debe de dar la opción al menos, de tener varias posiciones de inclinación, en definitiva que sea un banco de musculación plegable, de esta forma vas a poder realizar diversos entrenamientos sobre los grupos musculares y conseguirás ejercitarlos por completo.

Altura del banco

pies en banco de musculacionUn apartado que es básico y a la vez fundamental es la altura del banco de musculación, tienes que asegurarte que vas a poder realizar los entrenamientos con los pies apoyados por completo en el suelo, esto hace que tus entrenamientos sean más cómodos, seguros y eficaces.

Cuando tenemos los pies apoyados perfectamente en el suelo mientras que estamos realizando los entrenamientos vamos a tener una vamos estabilidad al obtener una mayor base de apoyo, así vas a evitar posibles lesiones que puedes sufrir realizas el entrenamiento de una forma incorrecta.

Estabilidad

estabilidad pesasEs importante  que el banco de musculación sea capaz de soportar el peso y la presión producida cuando realizamos los entrenamientos, cuando estamos levantando pesas estamos dejando la sujeción de la mayoría del peso sobre el banco, por lo que este debe de tener una estabilidad y una solidez apropiadas.

Siempre debes de tratar que el banco sea al menos capaz de soportar sin ningún tipo de problema el nivel de intensidad al que le vas a someter, tienes que estar seguro que podrás realizar los entrenamientos en él sin ninguna complicación.

Bastidores

bastidoresRespecto a los bastidores queremos mencionar dos detalles, la distancia entre los mismos y la estructura.

Respecto a la distancia que debe existir entre los bastidores, debe de ser suficiente para que puedas realizar los ejercicios con amplitud y cómodamente, esta distancia va a depender siempre de tu talla, pero tenla en cuenta para luego no llevarte sorpresas desagradables.

En cuanto a la estructura del bastidor es muy importante, ya que si esta es sólida va a generar una mayor estabilidad sobre todo el centro de trabajo, además al soportar de una forma más tranquila los entrenamientos va a tener una mayor durabilidad.

Extensiones

extensiones curlLas extensiones son extras que nos van a ayudar a ejercitar tanto brazos como piernas, a través de las mismas vas a trabajar con las curl para brazos tanto bíceps como tríceps y con las curl para piernas tanto bíceps femoral como isquiotibiales.

Es importante que estas extensiones tengan la comodidad y calidad necesaria como para trabajar con ellas de forma duradera sin que suponga desgaste alguno en las mismas.

Nuestros consejos.

Consejos de musculacion

A la hora es escoger un banco de pesas tienes que tener en cuenta una serie factores:

– La primera pregunta que nos tenemos que hacer cuando vamos a comprar un banco de pesas es ¿Cuál es mi objetivo? ¿Cómo lo quiero utilizar? En función de tus objetivos puede ser que únicamente necesites un banco de musculación para realizar abdominales y lumbares, o bien puedes querer realizar ejercicios de musculación completos. Según esto tendremos que decantarnos por el banco de pesas más adecuado a nuestras necesidades.

– SI tu objetivo es desarrollar todos los grupos musculares deberás escoger un centro de ejercicios, sin embargo si quieres realizar un trabajo únicamente en la parte superior del cuerpo vas a poder hacerlo con un banco con bastidores. En la siguiente lista lo podemos de forma esquemática para que se vea mejor

Músculos que se desean desarrollar Banco de musculación
Todo el cuerpo Centro de ejercicio
Parte superior del cuerpo Banco con bastidores
Abdominales y lumbares Banco inclinado con sujeciones

 

– Por ultimo si eres una persona corpulenta y vas a levantar grandes cantidades de peso vas a tener que tener un banco de pesas estable y sólido, nosotros no te aconsejamos que utilices bancos plegables o ajustables sin refuerzo de seguridad con estas características, ya que podrían no dar los resultados deseados.

¿Cuál es la mejor marca?

A la hora de tomar una decisión de compra independientemente del producto, lo ideal es realizar al menos un pequeño análisis del mercado valorando los diferentes modelos existentes.

En este caso es importante que la marca escogida sea de garantías y cuente con una gran experiencia en el mercado en que nos encontramos. Nosotros os vamos a realizar una pequeñísima valoración de las 3 marcas punteras en el mercado de los bancos de pesas o de musculación, estas son Physionics, Life Fitness y BH Fitness.

La marca Physionics se caracteriza por ofrecer productos con una relación calidad-precio muy buena, está enfocado al mercado doméstico realizando bancos tanto para personas que se quieren iniciar en este mundo como para avanzados que deseas obtener una máquina de categoría.

Life Fitness sin embargo se ha enfocado a todos los tipos de públicos, ya que realiza bancos de musculación realmente completos y prácticos. Si compras algún banco de esta casa te vas a asegurar entrenamientos cómodos y una gran durabilidad del producto en perfecto estado.

BH Fitness, el gran gigante español de este mundo y que está a la vanguardia de las innovaciones, siempre que vayas a comprar cualquier producto BH vas a tener calidad asegurada, solamente así ha conseguido ser uno de los más grandes en el mercado del fitness.

4 comments

  1. Muy buenas, lo primero es agradeceros esta guía.
    Mi idea es comprar un banco de pesas ajustable, la intención es realizar con el muchos ejercicio funcionales, aparte de las mesas de curl y pectorales quiero poder hacer ejercicios con el propio peso de mi cuerpo.
    Voy buscando un banco que me permita cambiar en muchas posiciones el respaldo, que sea capaz de aguantar mis 80kg y que además sea cómodo.
    Me podeís recomendar los modelos que mejor se adaptan a mi?
    Un saludo

    • Buenos días Pedro, muchas gracias por tu valoración.
      Por lo que nos comentas creemos que estos dos bancos son lo idóneos para ti:
      – Bh Fitness Optima Banco Multiposición
      – Bodymax Banco Ajustable Clasico CF325
      Échale un vistazo a ambos y en caso de tener cualquier tipo de duda puedes contactar con nosotros las veces que sean necesarias.
      Un saludo!

  2. Hola, me quiero comprar un banco de pesas para ejercitar tanto tren superior como tren inferior, mi idea es que tenga los curl de piernas, estructura para pecho y si tiene complementos adicionales para biceps y triceps perfecto, el presupuesto que tengo es de 800€.

    • Muy buenas Steven, en función de lo que nos comentas tenemos un banco que creemos que te puede servir, este es:
      – Banco Olimpico Body Max CF353
      Échale un vistazo a este banco y si tienes cualquier duda puedes contactar con nosotros las veces que necesites.
      Un saludo!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *